Позы йоги на все случаи жизни: подборка самых полезных для организма
Йога является не только упражнением для тела, но и методом релаксации и стрессоустойчивости. На сайте NUR.KZ были опубликованы рекомендации экспертов по изучению различных поз йоги для укрепления здоровья и развития гибкости.
Поза горы (тадасана) является основной и предназначена для начинающих. Владелец спортклуба CrossFit Essor, Шон Кляйн, отметил, что эта поза помогает улучшить осанку и осознание тела. Для выполнения позы необходимо правильно распределить вес тела и выполнить несколько простых шагов. Однако, следует избегать эту позу при мигрени и остеоартрите коленных суставов.
Поза воина I (вирабхадрасана) также включает базовые элементы и направлена на развитие выносливости и равновесия. Важно помнить, что она не рекомендуется при высоком артериальном давлении и нарушениях работы сердца.
Поза трупа (шавасана) способствует полной релаксации и устранению стресса. Выполнение этой позы позволяет сосредоточиться на дыхании и улучшить внутренние ощущения.
Поза перевернутой свечи (випарита карани) представляет собой упрощенный вариант перевернутых асан. Она помогает телу и разуму глубоко отдохнуть и снять стресс.
Поза ворона (какасана) относится к продвинутым позам, требующим не только физической силы, но и контроля над телом. Она способствует укреплению мышц и улучшению координации движений.
Полулотос (ардха падмасана) для двоих является упражнением, которое улучшает отношения и усиливает доверие между партнерами. В то же время, партнерская поза собаки мордой вниз (адхо мукха сванасана) требует опыта в йоге и развитой физической подготовки.
Йога предоставляет множество возможностей для укрепления здоровья и отдыха. Подбирая подходящие позы, важно учитывать индивидуальные цели и физическую подготовку. При необходимости, можно заниматься парной йогой для улучшения отношений и укрепления связи между партнерами.
Исходя из вышеуказанных рекомендаций специалистов, выполнение поз йоги может оказать положительное воздействие на физическое и эмоциональное состояние человека. Важно помнить, что перед началом занятий йогой, особенно при наличии медицинских противопоказаний, необходимо проконсультироваться с врачом.