Сегодня существует множество видов снаряжения, которые можно использовать в тренажерном зале и за его пределами. Великое множество выбора может затруднить новичков в силовых тренировках. Мы составили список основных принадлежностей для тех, кто только начинает, и для опытных спортсменов.
Основные виды тренировочного оборудования
Гантели
Гантели являются одним из самых универсальных предметов тренировочного оборудования. Особенно полезны для новичков в силовом тренинге.
Преимущества:
- Широкий диапазон веса (от 1 до 60, а в некоторых залах даже до 80 кг).
- Компактные размеры.
- Возможность выполнения множества различных упражнений.
Штанга
Штанги могут отпугивать новичков, но они необходимы для прогрессивных перегрузок и улучшения базовых многосуставных движений.
Преимущества:
- Увеличение силы и мышечной массы.
- Увеличение «рельефа» мышц.
- Снижение жировой прослойки.
- Повышение силовой выносливости.
Гири
Гири — отличный выбор для тренировок как дома, так и в тренажерном зале. Они помогают развить силу и стабильность.
Преимущества:
- Улучшение общей силы, мощи и выносливости.
- Разнообразие тренировок.
Тяжелоатлетический ремень
Использование ремня помогает обеспечить стабильность, силу и поддержку во время тяжелых подъемов.
Виды ремней:
- Зубчатые — пряжка с двойным зубцом для надежного застегивания.
- Рычажные — идеальны для постоянных тренировок с более тяжелыми весами.
Лямки или кистевые ремни
Преимущества:
- Повышение надежности хвата.
- Удобство в выполнении становых и других тяг.
Погружной ремень
Необходим для увеличения веса в отжиманиях на брусьях или подтягиваниях.
Преимущества:
- Укрепление корпуса, груди, спины и трицепсов.
- Возможность добавления весовых пластин или гирь.
Магнезия
Используется для обеспечения надежного хвата и уменьшения скольжения.
Массажный пистолет
Восстановление — это ключевой элемент наращивания силы. Массажный пистолет помогает уменьшить болезненность мышц и улучшить подвижность.
Дополнительные аксессуары
Дневник для записей тренировок
Прогрессия в спортивных занятиях должна фиксироваться. Дневник поможет отслеживать развитие атлета.
Рекомендации
Существует множество аксессуаров, которые помогут вам достичь желаемых спортивных результатов. Учитывайте свой бюджет, тренировочное пространство и цели, чтобы выбрать наиболее подходящее снаряжение для вашего тренировочного цикла.
Используйте этот список как отправную точку для создания идеального тренировочного комплекта, который поможет вам в спортивных достижениях.