Современный мир спорта и фитнеса всколыхнула инновационная технология — тренажёр виброплатформа. Несмотря на то, что принцип тренировок на подвижной поверхности, разработанный еще в 60-х годах прошлого века, известен достаточно давно, большая часть людей все еще не понимает, как он работает и какой результат можно от него ожидать. Эта статья поможет разобраться в конструкции и принципе действия виброплатформы, её влиянии на организм, правилах эффективных тренировок, противопоказаниях и эффективности для похудения.
Конструкция и принцип действия
Принцип действия виброплатформы основан на высокочастотной вибрации в диапазоне 30-60 Гц с широкой амплитудой колебаний. Это стимулирует интенсивные рефлекторные сокращения и расслабления мышц, достигнув до 50 циклов в секунду. Платформа может выполнять как активные, так и пассивные занятия, являясь эффективным средством для снятия мышечного напряжения и проведения полноценной тренировки.
Конструкция виброплатформы включает платформу с резиновым ковриком и часто укомплектована эспандерами или стойкой с перилами. Современные модели оснащены компьютерами с интуитивно понятным интерфейсом и возможностью удаленного управления. Программное обеспечение включает несколько базовых программ и предоставляет возможность индивидуальной настройки.
Классификация моделей
По назначению
- Профессиональные: используются в спортивных комплексах и ЛФК-кабинетах, имеют до 20 программ тренировок и большой грузоподъемностью до 250 кг.
- Домашние: более компактные и легкие модели, с доступной стоимостью и ограниченным функционалом, рассчитанные на нагрузку до 150 кг.
По типу воздействия
- Горизонтальные: воздействуют на все тело равномерно, относятся к реабилитационному инвентарю.
- Вертикальные: воздействие только на ноги, стимулируют рефлексогенные точки на стопах.
По движению виброплиты
- Моно платформы: вибрация только вверх-вниз.
- 3D платформы: вибрация вверх-вниз, вправо-влево и их комбинация.
- 4D платформы: вибрация во всех направлениях и комбинациях, включая микро вибрацию.
Воздействие на организм
Исследования показывают, что высокочастотные вибрации имеют положительное влияние на организм человека:
- Улучшение гибкости суставов.
- Стимуляция лимфодренажа.
- Улучшение микроциркуляции крови.
- Насыщение тканей кислородом.
- Профилактика остеопороза, мышечной атрофии и хронической венозной недостаточности.
- Ускорение обмена веществ.
- Увеличение выработки коллагена.
- Антистрессовое действие, нормализация сна.
- Ускорение реабилитации после травм.
Тренировки на виброплатформе минимизируют нагрузку на суставы и сердечно-сосудистую систему, что позволяет заниматься даже людям с противопоказаниями к активным физическим упражнениям. Для похудения вибрационная платформа может стать отличным дополнением к кардиосессиям, увеличивая количество сжигаемых калорий и улучшая тонус мышц.
Противопоказания
Несмотря на все преимущества, виброплатформы имеют ряд противопоказаний:
- Эпилепсия.
- Болезни суставов.
- Гинекологические воспаления.
- Онкологические заболевания.
- Беременность и лактация.
- Наличие кардиостимулятора.
Перед началом использования обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Рекомендации для тренировок
Для безопасных и эффективных занятий необходимо:
- Установить виброплатформу на безопасном и удобном месте.
- Подобрать удобную одежду и обувь.
- Размяться перед занятиями.
- Выполнить упражнения на полу согласно инструкции перед работой на платформе.
Виброплатформа — это эффективный и полезный тренажёр, который может принести значительные результаты при систематических занятиях. Он является универсальным, простым в использовании и не требует много времени. Однако для достижения максимального эффекта придется проявить упорство. Уже в ближайшее время вы сможете наслаждаться результатами, видя стройное и подтянутое тело.