Французский жим: “мастер-класс” для трицепсов Французский жим — это высокоэффективное упражнение, которое направлено на проработку трицепсов — трехглавых мышц задней поверхности плеча. Несмотря на свое французское название, это упражнение признано…
В современном мире спорта и физической активности добавки стали неотъемлемой частью рациона многих людей. Среди них выделяется BCAA, способный значительно увеличить выносливость и ускорить процесс восстановления мышц. Но что делает…
Индекс массы тела (ИМТ) – это один из наиболее широко используемых методов оценки состава тела и определения возможных рисков для здоровья, связанных с избыточным или недостаточным весом. Простой в использовании,…
Болгарские приседания — это одно из самых эффективных упражнений в фитнесе, которое может практически любую тренировочную программу сделать более продуктивной. Он не требует сложного оборудования и может выполниться практически в…
Бета-аланин — это очень востребованная добавка среди атлетов и любителей фитнеса. Этот компонент часто включается в состав предтренировочных комплексов благодаря своей способности улучшать производительность и выдержку. Однако, как и у…
Совершенствуясь в своих фитнес-целях, мы порой ищем методы, которые позволяют не только рационально использовать время, но и достигать максимальных результатов. В этом отношении тренировки с скакалкой, в сочетании с высокоинтенсивными…
Массажный ролик, или foam roller, стал популярным инструментом среди спортсменов, терапевтов и фитнес-энтузиастов. Это устройство, напоминающее плотный цилиндр, применяют для само-массажа и улучшения состояния мышц. Использование массажного ролика помогает не…
Каждый день человек совершает в среднем около 20 000 вдохов и выдохов. Если вы ведете активный образ жизни, эта цифра может возрасти до 50 000 раз в сутки. Легкие перерабатывают…
Арахисовая паста — продукт, привлекающий внимание гурманов и спортсменов по всему миру. Это не просто вкусное лакомство, но и богатый источник жиров и белков. Однако за её простотой скрывается более…
Укрепление мышц пресса — это не только путь к эстетической привлекательности, но и стратегический шаг к улучшению общего физического состояния. Кор, как основной стабилизатор тела, играет важную роль в поддержке…
Вопрос об эффективных тренировках для нижней части тела всегда актуален среди фитнес-энтузиастов. Чемпионка IFBB Олимпии Николь Уилкинс представляет надежные способы работы над ягодицами, которые будут удовлетворять даже самых требовательных тренеров.…
Трицепсы и предплечья часто остаются в тени более популярных мышц, таких как бицепсы или грудные мышцы. Однако тренировка этих мышц не менее важна для создания гармоничного телосложения и повышения функциональных…