Кардионагрузки являются важным элементом тренировки любого спортсмена, независимо от того, занимается ли он бодибилдингом, кроссфитом или другими силовыми видами спорта. Одним из ключевых аспектов таких тренировок является правильное дыхание во…
Тренировка спины – фундаментальный аспект развития и роста мускулатуры атлета. Спинной корсет активно участвует практически во всех базовых упражнениях, и эта группа мышц по своему размеру уступает только ногам. Как…
Изолирующие упражнения занимают важное место в тренировочном плане атлета на любом этапе тренинга. В данной статье мы разберемся, зачем нужны изолирующие упражнения, в чем их отличие от базовых и как…
Тренировка ног часто вызывает у людей негативные эмоции. Это связано с тем, что ноги – самая крупная группа мышц, требующая значительных усилий для эффективной проработки. Однако, тренировка ног играет ключевую…
Отжимания от пола и брусьев являются одними из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления верхней части тела. Однако, правильное дыхание при выполнении этих упражнений играет ключевую роль для достижения…
В деле построения развитой и мощной мускулатуры груди штанга – не монополист, а тренажёры – не универсальное средство. Упражнения с гантелями на грудные мышцы не просто дополняют тренинг: большинству женщин…
Часто мы слышим от разных фитнес-блоггеров, что без выполнения базовых упражнений не может быть и роста. Чем же подтверждается их эффективность? В этой статье мы постараемся ответить на этот вопрос,…
Развитие грудных мышц занимает важное место в тренировке любого спортсмена. Грудные мышцы редко задействованы в повседневной жизни, что делает их тренировку обязательной для достижения гармоничного и эстетически привлекательного телосложения. В…
Систематизация тренировок является важным аспектом для достижения значительных результатов, как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Одним из эффективных методов контроля и анализа прогресса является ведение дневника тренировок. В…
Каждый мужчина, стремящийся к мощной мускулатуре рук, в первую очередь фокусируется на развитии бицепсов. Эта малая мышечная группа играет ключевую роль в сгибании руки в локтевом суставе. Как правильно тренировать…
С появлением множества фитнес-направлений, таких как кроссфит, круговая тренировка приобрела значительное внимание в мире спорта. Но что же скрывается за этим термином и как круговая тренировка отличается от кроссфита? В…
У многих спортсменов руки заметно отстают в развитии от крупных мышечных групп. Причин может быть несколько: чрезмерное увлечение лишь базовыми упражнениями или, наоборот, слишком большое количество изолирующей работы на руки,…