Тренировка спины – фундаментальный аспект развития и роста мускулатуры атлета. Спинной корсет активно участвует практически во всех базовых упражнениях, и эта группа мышц по своему размеру уступает только ногам. Как…
Изолирующие упражнения занимают важное место в тренировочном плане атлета на любом этапе тренинга. В данной статье мы разберемся, зачем нужны изолирующие упражнения, в чем их отличие от базовых и как…
Тренировка ног часто вызывает у людей негативные эмоции. Это связано с тем, что ноги – самая крупная группа мышц, требующая значительных усилий для эффективной проработки. Однако, тренировка ног играет ключевую…
Отжимания от пола и брусьев являются одними из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления верхней части тела. Однако, правильное дыхание при выполнении этих упражнений играет ключевую роль для достижения…
В деле построения развитой и мощной мускулатуры груди штанга – не монополист, а тренажёры – не универсальное средство. Упражнения с гантелями на грудные мышцы не просто дополняют тренинг: большинству женщин…
Часто мы слышим от разных фитнес-блоггеров, что без выполнения базовых упражнений не может быть и роста. Чем же подтверждается их эффективность? В этой статье мы постараемся ответить на этот вопрос,…
Развитие грудных мышц занимает важное место в тренировке любого спортсмена. Грудные мышцы редко задействованы в повседневной жизни, что делает их тренировку обязательной для достижения гармоничного и эстетически привлекательного телосложения. В…
Систематизация тренировок является важным аспектом для достижения значительных результатов, как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Одним из эффективных методов контроля и анализа прогресса является ведение дневника тренировок. В…
Каждый мужчина, стремящийся к мощной мускулатуре рук, в первую очередь фокусируется на развитии бицепсов. Эта малая мышечная группа играет ключевую роль в сгибании руки в локтевом суставе. Как правильно тренировать…
С появлением множества фитнес-направлений, таких как кроссфит, круговая тренировка приобрела значительное внимание в мире спорта. Но что же скрывается за этим термином и как круговая тренировка отличается от кроссфита? В…
У многих спортсменов руки заметно отстают в развитии от крупных мышечных групп. Причин может быть несколько: чрезмерное увлечение лишь базовыми упражнениями или, наоборот, слишком большое количество изолирующей работы на руки,…
Кроссфит – это вид спорта, который требует от атлета не только силы и выносливости, но и умения грамотно планировать свои тренировки. Последние турниры Crossfit Games показали, что многие профессиональные атлеты…