У многих спортсменов руки заметно отстают в развитии от крупных мышечных групп. Причин может быть несколько: чрезмерное увлечение лишь базовыми упражнениями или, наоборот, слишком большое количество изолирующей работы на руки,…
Кроссфит – это вид спорта, который требует от атлета не только силы и выносливости, но и умения грамотно планировать свои тренировки. Последние турниры Crossfit Games показали, что многие профессиональные атлеты…
Грудные мышцы являются важной частью гармонично развитого атлетического тела. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо выполнять комплекс упражнений, включающий работу с различными снарядами и под разными углами. В данной статье мы…
Плиометрические упражнения являются важным компонентом современной тренировочной методики, способствующей развитию взрывной силы и общей физической подготовки. Они быстро нашли свое применение в различных спортивных дисциплинах, от единоборств до уличного воркаута,…
Грудные мышцы – это одна из главных частей тела, которую стремятся развить многие атлеты. Правильная тренировка этой группы мышц не только улучшает внешний вид, но и увеличивает общую силу и…
Суставная разминка перед тренировкой – это необходимая и важная часть любой физической активности. Многие специалисты в области спорта утверждают: лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Что же это…
Многие считают, что накачанные грудные мышцы можно сделать только в тренажерном зале. Однако, полноценные тренировки на грудь можно проводить и в домашних условиях. В этой статье разберемся, как накачать грудные…
Любой спортсмен перед тренировкой обязан разогреть все мышечные группы тела, иначе высок риск травм. Кроссфитеры в этом плане особенно уязвимы из-за сочетания тяжелой атлетики и гимнастики. Кроссфит-разминка должна стать неотъемлемой…
Трицепс — это мощная мышца, занимающая две трети объема руки и обладающая большим потенциалом для гипертрофии и увеличения силы. В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения на трицепс являются самыми…
Кроссфит для детей становится все более популярным видом физической активности, который помогает юным спортсменам развивать силу, выносливость, гибкость и координацию. Этот функциональный тренинг адаптирован специально для детей, учитывая особенности их…
Анатомия дельтовидных мышц Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков: Передний (ключичная часть) Средний (акромиальная часть) Задний (остистая часть) Важность развития всех трёх пучков Передний пучок: Участвует в большинстве упражнений, накачать…
Кроссфит – это относительно новое направление в спорте, приобретающее всё большую популярность среди людей разных возрастов и уровней физической подготовки. Почему кроссфит становится таким востребованным, и как обычному человеку, далекому…