Опорные функции и подвижность голеностопного сустава обеспечиваются дистальными эпифизами (окончаниями) малоберцовой и большеберцовой кости. На это сочленение приходятся ударные нагрузки при ходьбе, беге, прыжках, а также рывковые боковые и скручивающие…
Возрастные изменения тела существенно влияют на особенности тренировок и питания. После 40 лет становится сложнее поддерживать форму, набирать мышечную массу и сбрасывать лишний вес. Данный материал поможет разобраться в нюансах…
Многие атлеты, занимающиеся в фитнес-клубах, сталкиваются с травмами разной степени тяжести. Однако своевременные меры профилактики могут существенно снизить их вероятность. В этой статье мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся травмы и…
Большинство атлетов, серьезно занимающихся в фитнес-клубах на протяжении нескольких лет, сталкивались с травмами разной степени тяжести. Своевременные меры по профилактике могут значительно снизить вероятность их получения. В этой статье мы…
Пропускать тренировки — не лучшая стратегия, если вы хотите достичь своих целей. Однако существует ряд причин, по которым это может быть вполне оправдано. В этой статье мы рассмотрим 5 наиболее…
Упражнения с роликом для пресса приобрели огромную популярность среди фитнес-энтузиастов. Согласно исследованию 2001 года, такие упражнения являются более эффективными по сравнению с классическими и обратными скручиваниями, а также планкой и…
В поисках быстрого и лёгкого способа избавиться от лишних килограммов многие люди прибегают к использованию пищевой пленки для обмотки проблемных зон тела. Считается, что этот метод способствует локальному сжиганию жира…
Вы пробовали все возможные упражнения для пресса и не получили желаемых результатов? Познакомьтесь с упражнением «молитва» – вариантом скручиваний на верхнем блоке, который поможет вам достичь новых высот в тренировках.…
Зима — это не повод прекращать тренировки на улице. В эту пору года можно заниматься бегом, силовым или функциональным фитнесом, воркаутом, а также популярными зимними видами спорта, такими как бег…
Для новичков в тренажерном зале персональный тренер просто необходим. Грамотный инструктор поможет освоить технику упражнений, минимизировав риск травм. Однако выбор хорошего тренера может стать сложной задачей. В этой статье мы…
Найти информацию о диетах и методах похудения в интернете не составляет труда — статьи и советы на эту тему буквально на каждом шагу. Но зачастую, под такими статьями можно встретить…
«Стульчик» у стены — одно из самых универсальных упражнений, которое подходит для любого возраста и может быть выполнено в любой локации. В этой статье мы рассмотрим положительные эффекты данного упражнения,…