«Стульчик» у стены — одно из самых универсальных упражнений, которое подходит для любого возраста и может быть выполнено в любой локации. В этой статье мы рассмотрим положительные эффекты данного упражнения,…
Приседания — одно из самых популярных и эффективных упражнений для развития нижних конечностей и общей физической подготовки. Несмотря на широкую известность и распространение, это упражнение часто окружено различными мифами и…
Бег является одним из самых популярных видов кардионагрузок благодаря своей доступности. Однако выбор места для тренировок может значительно повлиять на их эффективность и безопасность. В этой статье мы рассмотрим различные…
Зашагивания на тумбу — это простое, но крайне эффективное упражнение, направленное на развитие мышц передней поверхности бедра и ягодичных мышц. Оно доступно для выполнения в любых условиях, так как вам…
Выбор фитнес-клуба — важное решение для тех, кто хочет приступить к регулярным тренировкам. На что ориентироваться, чтобы найти идеальное место для себя? В этой статье мы рассмотрим основные критерии и…
Body Sculpt, или Super Sculpt, (с англ. — скульптура тела) — это популярное направление групповых тренировок, которые часто предлагаются в фитнес-клубах. Тренировки включают в себя ряд силовых упражнений с дополнительным…
Скандинавские сгибания ног — редко используемое, но невероятно эффективное упражнение, направленное на развитие мышц задней поверхности бедра. В последнее время интерес к этому упражнению растет, и исследования подтверждают его высокую…
Персональные тренировки становятся все более популярными в фитнес-клубах. В этой статье мы подробнее рассмотрим их преимущества и недостатки, чтобы помочь вам сделать правильный выбор. Выбор тренера Перед тем, как начать…
Тренажер Смита – это важный элемент любого фитнес-клуба, предоставляющий широкие возможности для тренировки различных мышечных групп. Этот тренажер оснащен вертикальными направляющими, к которым прикреплен фиксированный гриф с крючками. В данном…
Групповые силовые тренировки становятся все более популярными в фитнес-клубах, и это неудивительно. Они позволяют не только эффективно поддерживать физическую форму, но и укреплять мышцы, улучшать выносливость и сжигать калории. Сегодня…
В последние годы онлайн-марафоны похудения стали невероятно популярны в социальных сетях. Однако, насколько они эффективны и безопасны? В этой статье мы разберем основные плюсы и минусы участия в таких программах,…
Упражнение «Берёзка» (или «свечка»), известное со школьных уроков физкультуры, является популярной позой в йоге под названием «сарвангасана». Несмотря на то, что её часто связывают с тренировкой пресса, это упражнение имеет…