Водный баланс. Можно ли пить во время тренировки
В современных фитнес-клубах часто можно увидеть кулеры с водой. Но стоит ли пить воду во время тренировки и на какие правила нужно ориентироваться? Рассмотрим это подробно. Можно ли пить воду…
Восстановление мышц после тренировки: как восстановиться быстро?
В современном фитнес-мире даже при большой любви к занятиям, люди, занимающиеся спортом, часто пренебрегают простым правилом и забывают важную вещь. Восстановление — необходимая и неотъемлемая часть тренировочного процесса. Без него…
Как выбрать кроссовки для тренировок
Во время занятий бегом ступни принимают на себя достаточно серьезную ударную нагрузку. Поэтому важно подобрать правильную обувь, которая сделает бег комфортным и безопасным. В этом материале мы расскажем, как выбрать…
Бодибилдинг: спорт для профессионалов или для каждого?
Бодибилдингом называют процесс преобразования тела за счет увеличения мышечной мускулатуры и снижения количества подкожного жира с помощью силовых тренировок и контроля питания. Способен ли каждый заниматься этим видом спорта? Рассмотрим…
Как перестать заедать стресс и набирать лишние килограммы
Негативные переживания не лучшим образом сказываются на нашем здоровье и фигуре людей. Как перестать заедать стресс и перестать набирать лишние килограммы — в материале «РБК Спорт». Эмоциональное переедание В процессе…
Нерегулярные нагрузки и отсутствие плана. Главные ошибки при похудении
Если вы решили окончательно и бесповоротно избавиться от избыточного веса, предлагаем сначала разобраться, на что стоит обратить внимание на пути к стройному телу. Рассмотрим самые распространенные ошибки и предложим решения…
Вейксерфинг: в чем отличия от серфинга
Вейксерфинг — это вид спорта, в котором райдер едет на доске на волне, создаваемой катером. Рассмотрим, как выбрать доску для вейксерфинга и в чем отличия от обычного серфинга. История возникновения…
Женский и мужской фитнес: чем отличаются тренировки в спортзале
В фитнес-индустрии существует большое количество мифов о том, что мужчины и женщины должны тренироваться по разным программам. Действительно ли это так и в чем основные различия — в материале «РБК…
ТОП-10 самых эффективных упражнений для пресса
Создание идеальных кубиков пресса требует не только рационального питания и низкого уровня подкожного жира, но и упорного труда и последовательной работы в зале. «РБК Спорт» составил список из 10 самых…
Кетодиета. Является ли отказ от углеводов в питании разумным шагом
В последние годы кетодиеты стали невероятно популярны, а отказ от углеводов стал модной тенденцией. Но действительно ли такая диета безопасна и эффективна? В этом материале рассмотрены основные аспекты кетогенной диеты,…
Отжимания. Как и зачем их делать
Отжимания — одно из наиболее простых и эффективных упражнений для тренировки верхней части тела. Оно подходит как новичкам, так и опытным атлетам, а также имеет множество вариантов выполнения в зависимости…
Как нарастить мышечную массу
Работа над телом в спортзале напоминает смену времен года: вы набираете массу, наращивая мышцы, а затем худеете, обнажая их, чтобы сверкать рельефом. Придерживаясь определенных стратегий и рекомендаций, можно добиться значительных…