Работа над телом в спортзале напоминает смену времен года: вы набираете массу, наращивая мышцы, а затем худеете, обнажая их, чтобы сверкать рельефом. Придерживаясь определенных стратегий и рекомендаций, можно добиться значительных…
Макронутриентный профиль чиа Чиа — это суперпродукт, содержащий огромное количество питательных веществ. Он популярен благодаря содержанию: Омега-3 жирных кислот Антиоксидантов Клетчатки Белка Витаминов и минералов В 28 граммах семян чиа…
Белок играет важную роль в рационе каждого человека, особенно если вы занимаетесь силовыми тренировками. Есть много негативных слухов и мнений, особенно в среде начинающих спортсменов, о том, что белок может…
10-летнее исследование, в котором приняли участие почти 5000 молодых людей, показало, что те, кто лучше всего контролировал вес, вообще не сидели на диетах. Что помогло им сохранить вес и что…
Многие люди, стремящиеся похудеть, сталкиваются с трудностями, несмотря на усердные тренировки и правильное питание. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым диета может не давать желаемых результатов, и…
Интервальное голодание — это диета, которая подразумевает периоды воздержания от приема пищи. В этом материале рассмотрены основные преимущества и недостатки, связанные с этим способом питания. Что такое интервальное голодание? Если…
Подтягивания считаются одним из лучших упражнений для верхней части тела. Это упражнение задействует широчайшие, плечи, руки, трицепсы и даже пресс. Подтягивания подходят как для мужчин, так и для женщин. В…
Диета – это важный элемент образа жизни, который может существенно повлиять на спортивные результаты и общее здоровье. В статье представлены рекомендации по выбору диеты для различных уровней физической активности и…
Переваривание и усвоение белка зависят от структуры пищи, способа ее приготовления и индивидуальных особенностей организма. Вот несколько советов и рекомендаций, как улучшить эти процессы. Разница в усвоении растительного и животного…
Сегодня существует множество видов снаряжения, которые можно использовать в тренажерном зале и за его пределами. Великое множество выбора может затруднить новичков в силовых тренировках. Мы составили список основных принадлежностей для…
Водно-электролитный баланс играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Электролитами называются минералы и соединения с ионами, которые несут электрический заряд и участвуют в множестве жизненно важных процессов нашего организма. Рассмотрим,…
Хроническая усталость — это многофакторная проблема, которая может включать физические, эмоциональные и когнитивные компоненты и не всегда связана с физической активностью, отдыхом или сном. В этой статье мы рассмотрим основные…