Теннисисты из Казахстана узнали плохие новости перед стартом US Open
Все казахстанские теннисисты понесли потери в чемпионской гонке ATP согласно обновленному рейтингу, что особенно печально в преддверии старта US Open. Значимые падения произошли у Александра Бублика и Александра Шевченко, которые…
41-летний Пепе объявил о завершении карьеры
Футбольная карьера 41-летнего защитника Пепе подошла к концу. Об этом сам спортсмен сообщил на своей странице в Instagram, выложив видеоролик, в котором продемонстрировал все свои трофеи, и сопроводив его лаконичным…
Тренировки по протоколу Табата для начинающих
Протокол Табата представляет собой уникальный метод тренировок, разработанный для повышения интенсивности при минимальных временных затратах. Изначально созданный японским профессором Изуми Табатой в 1996 году для поддержки процесса похудения, этот метод…
Как правильно дышать при приседаниях?
Приседания являются одним из самых эффективных упражнений, приводящих в тонус различные группы мышц, помогающих сбросить лишние килограммы и нарастить мышечную массу. Поэтому его включают в свои тренировочные программы как новички,…
Воркаут тренировки – программа и рекомендации для новичков
Воркаут (workout) тренировки стремительно набирают популярность среди молодежи. Этот вид физической активности сочетает в себе элементы уличной гимнастики и кроссфита, что делает его доступным, эффективным и привлекательным для широкой аудитории.…
Как правильно дышать во время бега?
Кардионагрузки являются важным элементом тренировки любого спортсмена, независимо от того, занимается ли он бодибилдингом, кроссфитом или другими силовыми видами спорта. Одним из ключевых аспектов таких тренировок является правильное дыхание во…
25 эффективных упражнений для мышц спины
Тренировка спины – фундаментальный аспект развития и роста мускулатуры атлета. Спинной корсет активно участвует практически во всех базовых упражнениях, и эта группа мышц по своему размеру уступает только ногам. Как…
Что такое изолирующие упражнения и на что они влияют?
Изолирующие упражнения занимают важное место в тренировочном плане атлета на любом этапе тренинга. В данной статье мы разберемся, зачем нужны изолирующие упражнения, в чем их отличие от базовых и как…
Мбаппе отреагировал на сенсацию в дебютном матче за «Реал»
Нападающий «Реала» Килиан Мбаппе поделился своим мнением о результате матча против «Мальорки» в первом туре Ла Лиги. В дебютной игре за мадридский клуб, которая состоялась на выезде, «сливочные» неожиданно потеряли…
30 лучших упражнений для ног
Тренировка ног часто вызывает у людей негативные эмоции. Это связано с тем, что ноги – самая крупная группа мышц, требующая значительных усилий для эффективной проработки. Однако, тренировка ног играет ключевую…
Как правильно дышать при отжиманиях?
Отжимания от пола и брусьев являются одними из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления верхней части тела. Однако, правильное дыхание при выполнении этих упражнений играет ключевую роль для достижения…
Как накачать грудные мышцы гантелями?
В деле построения развитой и мощной мускулатуры груди штанга – не монополист, а тренажёры – не универсальное средство. Упражнения с гантелями на грудные мышцы не просто дополняют тренинг: большинству женщин…