Базовые упражнения – что это такое и какая от них польза?
Часто мы слышим от разных фитнес-блоггеров, что без выполнения базовых упражнений не может быть и роста. Чем же подтверждается их эффективность? В этой статье мы постараемся ответить на этот вопрос,…
Лучшие упражнения для грудных мышц
Развитие грудных мышц занимает важное место в тренировке любого спортсмена. Грудные мышцы редко задействованы в повседневной жизни, что делает их тренировку обязательной для достижения гармоничного и эстетически привлекательного телосложения. В…
Дневник тренировок – особенности заполнения
Систематизация тренировок является важным аспектом для достижения значительных результатов, как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Одним из эффективных методов контроля и анализа прогресса является ведение дневника тренировок. В…
Упражнения на бицепс – лучшая подборка самых эффективных
Каждый мужчина, стремящийся к мощной мускулатуре рук, в первую очередь фокусируется на развитии бицепсов. Эта малая мышечная группа играет ключевую роль в сгибании руки в локтевом суставе. Как правильно тренировать…
Что такое круговая тренировка и в чем её отличие от кроссфит комплексов?
С появлением множества фитнес-направлений, таких как кроссфит, круговая тренировка приобрела значительное внимание в мире спорта. Но что же скрывается за этим термином и как круговая тренировка отличается от кроссфита? В…
20 самых эффективных упражнений для рук
У многих спортсменов руки заметно отстают в развитии от крупных мышечных групп. Причин может быть несколько: чрезмерное увлечение лишь базовыми упражнениями или, наоборот, слишком большое количество изолирующей работы на руки,…
Как повысить выносливость на кроссфит тренировках?
Кроссфит – это вид спорта, который требует от атлета не только силы и выносливости, но и умения грамотно планировать свои тренировки. Последние турниры Crossfit Games показали, что многие профессиональные атлеты…
Соболенко обошла Рыбакину в чемпионской гонке WTA
Белоруска Арина Соболенко обошла казахстанку Елену Рыбакину в чемпионской гонке Женской теннисной ассоциации (WTA), заняв второе место. Это стало возможным благодаря победе Соболенко в турнире категории WTA 1000 в Цинциннати,…
Лидер команды РК по художественной гимнастике стала 13-й на Олимпиаде-2024
Лидер команды Казахстана по художественной гимнастике Эльжана Таниева сегодня заняла 13-е место в квалификационном раунде на Олимпиаде-2024, набрав в сумме 126.600 балла. К сожалению, она не смогла выйти в финал,…
Как с помощью штанги накачать грудные мышцы?
Грудные мышцы являются важной частью гармонично развитого атлетического тела. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо выполнять комплекс упражнений, включающий работу с различными снарядами и под разными углами. В данной статье мы…
Плиометрические упражнения: путь к совершенству спортивной подготовки
Плиометрические упражнения являются важным компонентом современной тренировочной методики, способствующей развитию взрывной силы и общей физической подготовки. Они быстро нашли свое применение в различных спортивных дисциплинах, от единоборств до уличного воркаута,…
Гвардиола сравнил Холанда с Месси и Роналду
Главный тренер «Манчестер Сити» Хосеп Гвардиола сравнил результативность норвежского нападающего Эрлинга Холанда с легендарными Лионелем Месси и Криштиану Роналду. В первом туре английской премьер-лиги «горожане» одержали победу над лондонским «Челси»…