Казахстанская боксерша Ангелина Лукас стала чемпионкой мира по версии IBO, одержав победу над аргентинкой Деборой Лопес. Поединок, который состоялся в Таиланде, завершился единогласным решением судей в пользу Лукас, что позволило…
Чемпион мира по боксу Дмитрий Бивол, держащий титулы по версиям WBO и IBO, впервые публично ответил на каверзные высказывания своей бывшей жены Екатерины. В настоящее время Бивол активно готовится к…
Сушка тела — процесс, нацеленный на избавление от подкожного жира при сохранении мышечной массы и придании телу выраженного рельефа. Этот процесс требует не только правильного подхода к тренировкам, но и…
Физические упражнения являются важным компонентом здорового образа жизни, и поиск наиболее эффективных способов тренировки часто приводит к выбору таких универсальных упражнений, как планка. Стойка на локтях, известная также как планка,…
В современной культуре внимательное отношение к питанию вышло на первый план, и одним из ключевых аспектов успешного контроля веса и здоровья стал правильный расчет калорий. Однако процесс может показаться сложным…
Французский жим на трицепс лежа — одно из самых эффективных упражнений для тренировки трехглавой мышцы плеча, более известной как трицепс. Оно вовлекает в работу все три пучка мышц этой группы,…
Тренировки дома становятся все более популярными благодаря их доступности, гибкости и возможности адаптации под индивидуальные цели и расписание. Основное преимущество таких тренировок — это возможность заниматься в удобное для вас…
Гиперэкстензия — одно из ключевых упражнений для укрепления мышц нижней части тела. Это упражнение эффективно не только для задней поверхности бедер и ягодиц, но и для мышц нижней части спины,…
Тренировка рук в домашних условиях часто недооценивается. Многие считают, что без профессионального оборудования и наличия личного тренера добиться впечатляющих результатов невозможно. Однако, данное мнение ошибочно. Вовсе не обязательно посещать тренажерный…
Когда речь идет о совершенствовании форм и увеличении мышечной массы рук, бицепс становится одним из главных объектов внимания большинства тренировок. Эффективная программа тренировки бицепса не требует бесчисленного количества упражнений, но…
Подтягивания на турнике представляют собой одни из самых функциональных и эффективных упражнений, способствующих развитию мышц спины, плеч и рук. Однако для начинающих, особенно для девушек, овладение техникой подтягивания может показаться…
Тренировка спины в тренажерном зале — это важный элемент в формировании гармоничного крепкого тела. Несмотря на то, что добиться впечатляющих результатов можно и с помощью нескольких ключевых упражнений, их выполнение…