Боль в пояснице: причины, диагностика, лечение
Боль в поясничной области — одна из наиболее частых причин обращения к врачу. Этот симптом может возникать по многим причинам и иметь самые разнообразные проявления. В этой статье мы рассмотрим…
Перелом лодыжки – причины, диагностика, лечение
Опорные функции и подвижность голеностопного сустава обеспечиваются дистальными эпифизами (окончаниями) малоберцовой и большеберцовой кости. На это сочленение приходятся ударные нагрузки при ходьбе, беге, прыжках, а также рывковые боковые и скручивающие…
Как правильно тренироваться мужчинам после 40 лет: общие принципы и примеры программ
Возрастные изменения тела существенно влияют на особенности тренировок и питания. После 40 лет становится сложнее поддерживать форму, набирать мышечную массу и сбрасывать лишний вес. Данный материал поможет разобраться в нюансах…
Топ 4 наиболее часто встречающихся травм в тренажерном зале и как их можно избежать
Многие атлеты, занимающиеся в фитнес-клубах, сталкиваются с травмами разной степени тяжести. Однако своевременные меры профилактики могут существенно снизить их вероятность. В этой статье мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся травмы и…
4 травмы, которые можно получить в тренажерном зале
Большинство атлетов, серьезно занимающихся в фитнес-клубах на протяжении нескольких лет, сталкивались с травмами разной степени тяжести. Своевременные меры по профилактике могут значительно снизить вероятность их получения. В этой статье мы…
5 уважительных причин, по которым можно пропустить тренировку
Пропускать тренировки — не лучшая стратегия, если вы хотите достичь своих целей. Однако существует ряд причин, по которым это может быть вполне оправдано. В этой статье мы рассмотрим 5 наиболее…
Упражнения с роликом – эффективное средство для проработки мышц пресса
Упражнения с роликом для пресса приобрели огромную популярность среди фитнес-энтузиастов. Согласно исследованию 2001 года, такие упражнения являются более эффективными по сравнению с классическими и обратными скручиваниями, а также планкой и…
Использование пищевой пленки для похудения: мифы и реальность
В поисках быстрого и лёгкого способа избавиться от лишних килограммов многие люди прибегают к использованию пищевой пленки для обмотки проблемных зон тела. Считается, что этот метод способствует локальному сжиганию жира…
Упражнение «Молитва» для прокачки пресса: подробное руководство
Вы пробовали все возможные упражнения для пресса и не получили желаемых результатов? Познакомьтесь с упражнением «молитва» – вариантом скручиваний на верхнем блоке, который поможет вам достичь новых высот в тренировках.…
Как правильно тренироваться зимой, чтобы не заболеть
Зима — это не повод прекращать тренировки на улице. В эту пору года можно заниматься бегом, силовым или функциональным фитнесом, воркаутом, а также популярными зимними видами спорта, такими как бег…
Как выбрать хорошего персонального тренера: главные советы и рекомендации
Для новичков в тренажерном зале персональный тренер просто необходим. Грамотный инструктор поможет освоить технику упражнений, минимизировав риск травм. Однако выбор хорошего тренера может стать сложной задачей. В этой статье мы…
Мифы о питании и похудении: какие из них могут работать и почему
Найти информацию о диетах и методах похудения в интернете не составляет труда — статьи и советы на эту тему буквально на каждом шагу. Но зачастую, под такими статьями можно встретить…